Упражнения, массажные и миофасциальные техники
В видео формате, с хорошим качеством видео и звука. Подробное объяснение и демонстрация правильной техники.
Критерии выполнения упражнений
Количество повторений, время отдыха между подходами, количество подходов и тренировок в неделю
Прогрессия нагрузок
По мере достижения результатов замена упражнений на более сложный вариант или увеличение количества подходов и.т.д.
Рекомендации по бытовой активностиПример: Исключить ходьбу более 1-го километра за раз. Не стоять более 30 мин. Не сидеть за рабочим столом более 30 мин, реогранизация рабочего места и.т.д.)
Рекомендации по покупке дополнительного инвентаряЕсли в нем есть необходимость (ролл, фитнес резинки, утяжелители)
Рекомендации по ортопедическим изделиямСделать индивидуальные стельки, купить тот или иной ортез для ограничения подвижности